Готовим фигуру к лету простые диеты для похудения

Привести себя в форму к лету: простые блюда для похудения.
Готовы ли вы привести себя в форму к началу пляжного сезона? Не волнуйтесь, не стоит беспокоиться. С помощью этих простых и эффективных диет вы сможете сбросить несколько килограммов и почувствовать себя снова в плавательном костюме. Может, начнем?
Готовы ли вы привести себя в форму к началу пляжного сезона? Не волнуйтесь, не стоит беспокоиться. С помощью этих простых и эффективных диет вы сможете сбросить несколько килограммов и почувствовать себя снова в плавательном костюме. Может, начнем?
Грейпфрутовая диета.
С помощью грейпфрутовой диеты можно очень быстро сбросить вес. Создатели грейпфрутовой диеты обещают, что за две недели вы сможете сбросить почти 5 килограммов. Если вам нужно привести свое тело в норму перед выходом на пляж, эта диета для вас.
Каковы принципы грейпфрутовой диеты?
Грейпфрут содержит довольно мало калорий. Кроме того, диета, основанная на этом фрукте, требует исключения из рациона жиров и углеводов. Ниже приведен список разрешенных и запрещенных продуктов питания. Существует также список сочетаний продуктов, которых следует придерживаться во время грейпфрутовой диеты.
Перекусывать также строго запрещено. Чтобы избежать перекусов, каждый раз ешьте полноценный обед. И самое главное, во время каждого приема пищи вы должны есть грейпфрут или пить грейпфрутовый сок, наряду с другими продуктами.
Нюанс.
Не разрешается во время грейпфрутовой диеты: картофель или чипсы, сладкие фрукты, крупы, злаки, арахисовое масло, варенье, белый лук, горох, кукуруза, другие крахмалистые овощи, сельдерей, макароны.
Разрешены: брокколи, перец, красный лук, шпинат, редис, салат-латук, морковь, помидоры, стручковая фасоль, огурцы, капуста, тыква, сушеные орехи, сыр, рыба, курица, бекон, свиные отбивные, красное мясо, яйца, теплые Great Danes.
Грейпфрутовое питание необходимо продолжать в течение 12 дней. Если вы хотите продолжать "сидеть" дальше, сделайте сначала двухдневный перерыв.
3-дневная диета.
Трехдневная диета также известна как сердечная диета. С его помощью можно очень быстро сбросить вес, поэтому на его помощь полагаются в больницах, где пациентам с сердечными заболеваниями необходимо быстро сбросить вес перед операцией. Создатели этой диеты обещают, что всего за три дня вы сможете сбросить до пяти килограммов.
Каковы принципы 3-дневной диеты?
Во время трехдневной трапезы разрешается употреблять только небольшое количество пищи. Выбор блюд также очень ограничен. Это тунец, красное мясо, тосты, яйца, овощи, грейпфрут и некоторые другие ингредиенты. Сахар не допускается. Разрешается использовать соль, перец и кетчуп. Во время соблюдения этой диеты вы также должны выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
Нюанс.
День 1.
Завтрак: ½ чашки черного кофе или чая, ½ чашки грейпфрута или сока, ½ чашки тоста с 1 ст. ложкой арахисового масла.
Обед: ½ чашки тунца, 1 чашка тоста, черный кофе или чай.
Ужин: 85 г постного мяса или курицы, 1 чашка зеленой фасоли, 1 чашка моркови, 1 яблоко, 1 чашка ванильного мороженого.
День 2.
Завтрак: черный кофе или чай, 1 яйцо, 1/2 банана, 1 кусочек тоста.
Обед: 1 чашка творога или тунца, 1 кусочек тоста.
Ужин: 2 хот-дога из говядины, 1 чашка брокколи или капусты, 1/2 чашки моркови, 1/2 чашки банана, 1/2 чашки ванильного мороженого.
День 3.
Завтрак: черный кофе или чай, 5 крекеров, 1 унция сыра чеддер, 1 яблоко.
Обед: черный кофе или чай, 1 вареное яйцо, 1 кусочек тоста.
Ужин: 1 чашка тунца, 1 чашка моркови, 1 чашка цветной капусты, 1 чашка дыни, 1/2 чашки ванильного мороженого.
Не рекомендуется продолжать эту диету более 3 дней, так как трехдневное питание содержит очень мало калорий. Если вы хотите продолжить диету, сделайте перерыв и соблюдайте обычный режим питания в течение 4 дней. Затем продолжайте придерживаться этой диеты еще 3 дня.
Диета для плоского живота.
Если самым проблемным местом является живот, то вам подойдет диета, которая поможет похудеть в этой области.32 Она поможет вам сбросить до 7-8 кг за 32 дня. Те, кто разработал эту диету, обещают, что жир навсегда исчезнет с талии и боков.
Каковы принципы диеты для плоского живота?
Основная идея этой диеты заключается в использовании мононенасыщенных жирных кислот во всех блюдах. Это помогает убрать жир с талии и предотвратить переедание. Мононенасыщенные жирные кислоты содержатся в таких продуктах, как оливковое и подсолнечное масло, темный шоколад, семечки, авокадо, лен, соя и оливки. Поэтому эти продукты должны быть включены во все приемы пищи.
Нюанс.
Питание для плоского живота состоит из двух частей. Первый период длится четыре дня. Это "стартовый" период; второй период длится четыре недели, в течение которых вы уже должны придерживаться определенного плана питания.
Первая часть помогает уменьшить вздутие живота и сбросить вес практически за ночь. Разрешается употреблять только 1200 калорий в день. Запрещены обработанные и богатые углеводами продукты, а также соль и продукты, способствующие газообразованию, такие как лук, капуста и бобовые. Кофе, чай, сахар, алкоголь и газированные напитки также должны быть исключены из рациона.
Вторая часть диеты включает в себя четырехнедельный план питания. Это основано на том, что вам необходимо потреблять 400 калорий каждые четыре часа, в общей сложности четыре приема пищи в день. Также необходимо соблюдать список сочетаний продуктов, включая размеры порций и количество калорий. Помимо мононенасыщенных жирных кислот, важными компонентами второй части диеты для плоского живота являются овощи, бобовые, рыба, фрукты и цельное зерно.